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Cada distração tem um custo... e não é só o minuto Cada distração tem um custo... e não é só o minuto que perdes… são até 23 minutos para voltares ao mesmo nível de foco!

Agora pensa...quantas vezes pegas no telemóvel enquanto trabalhas?

Testa!
90 minutos. Sem telemóvel. Sem teams. Sem notificações. Sem desculpas.

Quanto tempo de foco EFETIVO achas que tens por dia?

Tem um dia feliz!🧡
#mindset #desenvolvimentohumano
Perfeccionismo não é excelência é medo disfarçado! Perfeccionismo não é excelência é medo disfarçado! A desculpa favorita que usamos para esconder os nossos medos e vulnerabilidades.

Parece clichê mas não há outra forma de dizer isto.. feito e  imperfeito > perfeito que nunca sai da gaveta!

👉 O que é que tens aí em standby?
Tem um dia feliz!💚

#mindset #desenvolvimentohumano
Sabias que cerca de 40% das tuas ações diárias não Sabias que cerca de 40% das tuas ações diárias não são decisões conscientes?

São hábitos… feitos em piloto automático.

Todos os hábitos seguem o padrão..
👉 Gatilho (o que te leva a agir)
👉 Rotina (a ação em si)
👉 Recompensa (a cenourinha o prazer)

Um hábito nunca desaparece completamente,ele fica no teu cérebro… em stand-by… à espera do gatilho certo.

Tu substituis hábitos!
Tenta fazer a estratégia que te dei ...manténs o mesmo gatilho e a mesma recompensa mas mudas a rotina!

Qual é um hábito que queres mudar?
#mindset #desenvolvimentohumano
Hoje está a chover… e é exatamente nestes dias que Hoje está a chover… e é exatamente nestes dias que se vê a tua disciplina!
Não apetece fazer, não apetece sair da zona de conforto!

A disciplina não é dares sempre o máximo…
é não parares,  mesmo quando não tens vontade!

Se não consegues fazer 10, faz 5,mas faz!
Porque a consistência não se vê nos dias bons… vê-se nos dias em que não te apetece!

O que é que hoje não te apetece fazer… mas sabes que devias e vais fazer o teu mínimo, picar o ponto?

#mindset #desenvolvimentohumano
Quantas vezes já ficaste parado por medo do que ia Quantas vezes já ficaste parado por medo do que iam pensar?
Todos já passámos por isso.
A vergonha alimenta-se do silêncio, quanto mais escondes, mais ela cresce.
Quanto mais falas, mais ela perde força! 

Errar? Faz parte.... é processo!
Experimenta isto...diz em voz alta (ou escreve) aquilo que tens evitado por medo.
Só esse passo… já muda tudo!

Tem um dia feliz!💚
#mindset #desenvolvimentohumano
Todos os hábito têm um loop...gatilho → rotina → Todos os  hábito têm um loop...gatilho → rotina → recompensa ou prazer!
O nosso maior problema é tentar mudar só a rotina… e ignorar os gatilhos!

Redesenha o teu ambiente! Torna o hábito óbvio. Fácil e natural.
Menos força de vontade e  mais estratégia são o truque!  O ambiente passa a trabalhar por ti ou contra ti. Tu escolhes!

Tem um dia feliz!🩵
#mindset #desenvolvimentohumano
Muda o teu estado emocional → mudas as tuas decisõ Muda o teu estado emocional → mudas as tuas decisões → mudas as tuas ações → mudas a tua vida!

Respira, ajusta a postura! Usa o teu corpo a teu favor.
Em 60 segundos, tu consegues mudar!
Experimenta… e depois conta-me 😉

Tem um dia feliz!💚
#mindset #desenvolvimentohumano
Quando começas a questionar as tuas crenças limita Quando começas a questionar as tuas crenças limitantes a sério, quando percebes que muitas delas não têm evidência real, elas começam a perder força.

Consequentemente,  começas a recuperar o controlo sobre a elas e sobre a tua vida!

Questiona-te...
-  Isto é um facto ou uma interpretação minha?
— Quem disse que isto é verdade?
— Que evidências eu tenho do contrário?

Estas perguntas libertam-te!

Faz na prática...
Escreve uma crença que te limita.e encontra 3 evidências de que ela pode estar errada.

Três. Não uma! Três!

Qual é a crença que vais desafiar? 
Tem um dia feliz!💚

#mindset #desenvolvimentohumano

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